ما هي أفضل رياضات إنقاص الوزن؟

ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعراً حرارياً. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها. ) عدسة: dpa
ممارسة رياضة الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري (الألمانية)

تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص‬ ‫الوزن، وأكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن أفضل الرياضات التي‬ ‫تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على‬ ‫الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية. ‬

‫وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة‬ ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري ‫بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل‬ ‫الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين‬
‫كيلوغراما.‬

‫وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص‬ ‫الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما‬ ‫يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً ‫حراريا. ‬

‫وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى‬ ‫280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري. ‬

‫وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على‬ ‫إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة‬ ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا. ‬

لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن‬ ‫يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام‬ ‫المفاصل أو أية إعاقات جسدية.‬

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

السمنة تهدد حياة 3 ملايين سعودي

توصلت دراسة دانماركية حديثة إلى أن المرضى المصابين بالصدفية الذين يخفضون أوزانهم قد تنخفض لديهم بعض أعراض مرضهم الجلدي المزمن، مما عده الباحثون دليلا على أهمية إنقاص الوزن لدى البدناء المصابين بالصدفية للتعامل مع المرض.

Published On 2/6/2013
التغذية الصحية تساعد على إنقاص الوزن وتقي من أمراض القلب الخطيرة

أكدت الرابطة الألمانية لأطباء القلب أن إنقاص الوزن يحمي القلب من الأمراض الخطيرة، ولا سيما اضطرابات نظم القلب مثل الرجفان الأذيني. ودعت لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة. ‬

Published On 2/1/2014
النشرة الطبية - البيئة الغذائية سبب رئيسي لبدانة الأطفال في الغرب

خلص خبراء إلى أن الخطط غير التقليدية مثل خطة صيام ليوم أو يومين بعدهما خمسة أيام من تناول أغذية صحية، يمكن أن تفلح في إنقاص الوزن، لكن هذه الخطة تتطلب جهدا شاقا.

Published On 12/1/2014
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة