التعامل مع الحر في المكتب

الأطعمة الخفيفة كالخضراوات والفاكهة أفضل للموظفين أثناء الصيف (الألمانية)
الأطعمة الخفيفة كالخضراوات والفاكهة أفضل للموظفين أثناء الصيف (الألمانية)

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف‬ ‫وزيادة السخونة داخل أماكن العمل إلى فقدان الموظف للتركيز في تأدية مهام‬ ‫العمل. وأكدّ يورغ فيلدمان، المتحدث باسم الهيئة الألمانية للسلامة‬
‫والطب المهني، أنه يمكن للموظف التغلب على هذه السخونة من خلال اتباع‬ ‫النصائح التالية:

  • تجنب الأطعمة الثقيلة‬ ‫كالنقانق والبطاطس المحمرة خلال فصل الصيف في وجبة الغداء بالعمل،‬ وذلك لأن هضمها يحتاج كمية كبيرة‬ ‫من الدم، ومن ثمّ يتراجع معدل تدفقه إلى المخ مما يزيد من فقدان الموظف‬ ‫تركيزه. لذلك من الأفضل أن يتناول الموظفون الأطعمة الخفيفة كالخضراوات‬ ‫والفاكهة في صورة حصص صغيرة وموزعة على مدار اليوم.‬
  • ارتداء ملابس خفيفة جيدة التهوية ولا سيما فاتحة اللون داخل أماكن‬ ‫العمل خلال أيام الصيف الحارة مثل "تي شيرت" وسروال فاتح مثلا، إذ لا تمتص‬ ‫هذه الملابس أشعة الشمس وبالتالي لا تصل إلى الجسم وتتسبب في سخونته.‬
  • تبريد الجسم خلال فترات العمل بوضع بعض قطرات من المياه الباردة‬ ‫على اليدين ومؤخرة الرقبة، إذ يسهم هذا في تحفيز الدورة الدموية بالجسم‬ ‫على نحو سريع.
  • تهوية مكان العمل على مدار الليل أو في فترات الصباح‬ ‫الباكر كي يدخل تيار الهواء البارد إليه، على أن يتم إغلاقها بعد ذلك‬ ‫قبل فترة الظهيرة التي تزداد بها سخونة الجو مرة ثانية.‬
  • أخذ وقفات راحة قصيرة لمدة بضع دقائق من آن لآخر خلال‬ ‫فترات العمل وتمضيتها بأحد الأماكن الباردة، وذلك للحد من‬ ‫التحميل الذي يتعرض له الجسم بفعل سخونة الجو.‬ وأخذ غفوة قصيرة من‬ النوم خلال فترة الظهيرة، إذا كان ذلك جائزا داخل مكان العمل.‬

وتجدر الإشارة إلى أن المصابيح والحواسيب والطابعة وآلة النسخ تتسبب في انبعاث قدر كبير من ‬الحرارة داخل مكان العمل، مما يؤدي إلى زيادة ارتفاع درجة حرارة الجو‬ ‫بداخلها. لذلك من الأفضل أن يتم الاقتصار على تشغيل الأجهزة التي يتم‬ ‫استخدامها فحسب.‬

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

يمكن أن تؤدي الوضعية المرتفعة لشاشة الحاسوب إلى آلام في مؤخرة الرقبة خاصة لدى الموظفين.‬ لذلك يجب ضبط الشاشة بحيث تكون الحافة العلوية لها أسفل مستوى ارتفاع العين.

من أسباب ضربة الشمس ارتفاع درجة حرارة الجو، وعدم حصول الصائم على كمية كافية من الماء. وضربة الشمس حالة طبية خطيرة قد تؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة.

كشفت دراسة لعلماء بريطانيين وسويديين عن ارتباط صحة الموظف بمناخ العمل حيث يرى معظم الموظفين أن صحتهم تسوء في السنوات التي تسبق تقاعدهم وتتحسن فجأة عقب توقفهم عن العمل. وحثت الدراسة على تحسين ظروف عمل كبار السن لإقناعهم بمواصلة إسهامهم في النمو الاقتصادي.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة