صحة

تمارين الإحماء تقي من إصابات العضلات

GAHANNA, OH - APRIL 26: An Ohio teenager [name withheld at request of the Navy] (middle) does flutter kick exercises at the Gahannna YMCA on April 26, 2013 near Columbus, Ohio. Regional training for prospective Naval Special Warfare candidates is lead by an NSW 'MotivatorÓ who has usually acquired extensive experience in the SEAL Teams before retiring. 'Not one single person can make it through the training alone or as an individual,Ó the teen said. 'You have to look to teamwork. You look to the guys right beside you to get through it all.Ó Special Warfare Combatant-Craft Crewmen, or SWCCs, are members of the United States Navy's Special Boat Teams and are responsible for insertion, extraction, and combat fire support for the U.S. Navy SEALs and other special operations units.
من الضروري ممارسة الإحماء والتحميل بشكل تدريجي على الجسم (غيتي)
22/6/2014

شددت الجمعية الألمانية لجراحة المفاصل على أهمية إجراء عملية الإحماء قبل ممارسة الرياضة، إذ تعمل تمارين الإطالة واليوغا على زيادة مرونة الأنسجة، ومن ثم تقي الرياضيين من إصابات العضلات والأوتار الناجمة عن التحميل الشديد.‬

وأضافت الجمعية أن ممارسة تمارين الإطالة تقي الرياضيين من الإصابة بآلام مزمنة في مفصل الركبة، والتي تعد من الإصابات الشائعة بين الرياضيين.

ولتحقيق أقصى تأثير وقاية ممكن، أوصت الجمعية الألمانية بإجراء تمارين الإطالة من آن إلى آخر أثناء ممارسة الرياضة، وكذلك بعد الانتهاء منها. ومن الضروري أيضا ممارسة الإحماء والتحميل بشكل تدريجي على الجسم.

المصدر : الألمانية