تمارين الإحماء تقي من إصابات العضلات
عـاجـل: رويترز عن مصادر طبية: مقتل 40 على الأقل جراء غرق عبارة زائدة الحمولة في نهر الفرات قرب الموصل

تمارين الإحماء تقي من إصابات العضلات

من الضروري ممارسة الإحماء والتحميل بشكل تدريجي على الجسم (غيتي)
من الضروري ممارسة الإحماء والتحميل بشكل تدريجي على الجسم (غيتي)

شددت الجمعية الألمانية لجراحة المفاصل على أهمية إجراء عملية الإحماء قبل ممارسة الرياضة، إذ تعمل تمارين الإطالة واليوغا على زيادة مرونة الأنسجة، ومن ثم تقي الرياضيين من إصابات العضلات والأوتار الناجمة عن التحميل الشديد.‬

وأضافت الجمعية أن ممارسة تمارين الإطالة تقي الرياضيين من الإصابة بآلام مزمنة في مفصل الركبة، والتي تعد من الإصابات الشائعة بين الرياضيين.

ولتحقيق أقصى تأثير وقاية ممكن، أوصت الجمعية الألمانية بإجراء تمارين الإطالة من آن إلى آخر أثناء ممارسة الرياضة، وكذلك بعد الانتهاء منها. ومن الضروري أيضا ممارسة الإحماء والتحميل بشكل تدريجي على الجسم.

المصدر : الألمانية