تمارين تقوية العضلات تقلل مخاطر أمراض القلب

تمارين تقوية العضلات تقلل مخاطر أمراض القلب

تمارين القوة تؤثر إيجابا على العلاقة بين الدهون والعضلات في الجسم (الأوروبية)
تمارين القوة تؤثر إيجابا على العلاقة بين الدهون والعضلات في الجسم (الأوروبية)

توصلت دراسة ألمانية حديثة إلى أنه يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المواظبة على ممارسة تمارين تقوية العضلات، أي ممارستها لمدة نصف ساعة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.‬

وأجرى هذه الدراسة باحثون بجامعة إرلانغن/نورنبرغ الألمانية، ووجدت أن ممارسة تمارين تقوية العضلات -والتي تتضمن أداء مجموعة واحدة فقط في كل وحدة تدريبية مع إمداد الجسم بعنصر البروتين في هذا الوقت- تكفي للتأثير إيجابيا على العلاقة بين الدهون والعضلات في الجسم، وبالتالي تحسين صحة القلب.‬

كما أظهرت الدراسة أن ممارسة تمارين تقوية العضلات بشكل مكثف يتألف من أكثر من مجموعة في كل وحدة تدريبية دون إمداد الجسم بالبروتين، لها أيضا نفس التأثير الإيجابي.‬
‫       ‬
وشارك بهذه الدراسة 120 رجلا تتراوح أعمارهم بين ثلاثين وخمسين عاما لم يمارسوا الرياضة من قبل، وتم تقسيمهم إلى أربع مجموعات، وطُلب منهم ممارسة تمارين تقوية العضلات على مدار خمسة أشهر، إلى جانب مجموعة خامسة شكلت مجموعة المقارنة.‬

الدراسة شارك فيها 120 رجلا تتراوح أعمارهم بين ثلاثين وخمسين عاما لم يمارسوا الرياضة من قبل

العضلات
وخلال هذه المدة، قامت المجموعات الأربع بممارسة تمارين تقوية العضلات، والتي كانت في صورة وحدة تدريبية واحدة أو أكثر، ومع إمداد الجسم بالبروتين أثناء ذلك أو دونه. بينما ظلت مجموعة المقارنة دون ممارسة أية تمارين أو تلقي أية كميات من البروتين.‬

وبعد انتهاء المدة المقررة، قام العلماء بفحص نسبة العضلات ونسبة الدهون في الجسم، وكذلك القوة العضلية ومدى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى كل المجموعات.‬

وخلصت الدراسة إلى أن أفضل النتائج فيما يتعلق ببنية الجسم ظهرت لدى المجموعات التي مارست وحدات تدريبية متعددة أو وحدة تدريبية واحدة، مع إمداد الجسم بالبروتين بشكل إضافي.

وفيما يتعلق بمدى خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحجم القلب، لم يتم رصد اختلافات كبيرة بين جميع المجموعات التي مارست التمارين أيا كانت طريقة ممارستها، أي أن جميع طرق ممارسة تمارين تقوية العضلات لها تأثير إيجابي على صحة القلب.‬

المصدر : الألمانية