نصائح لمواجهة الصداع النصفي

يمكن محاربة الصداع النصفي عن طريق تناول الوجبات اليومية بانتظام والنوم الكافي والإقلاع عن الكحوليات وممارسة رياضات قوة التحمل وتقنيات الاسترخاء. (النشر مجاني لعملاء وكالة الأنباء الألمانية “dpa”. لا يجوز استخدام الصورة إلا مع النص المذكور وبشرط الإشارة إلى مصدرها.) عدسة:
يمكن مقاومة الصداع النصفي عن طريق تناول الوجبات اليومية بانتظام والنوم الكافي (الألمانية)

أكد طبيب الأعصاب الألماني فرانك‬ ‫بيرغمان أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب النوبات المرضية ببعض السبل ‫البسيطة، منها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، إذ يعمل ذلك على‬ ‫استقرار مستوى السكر في الدم.‬

‫وأضاف بيرغمان، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب، أنه يمكن أيضا ‫مواجهة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم وعدم شرب الخمر. ‫كما تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب‬ ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة‬ ‫النوبات ومدتها. ‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز‬ ‫الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع‬ ‫النصفي.‬

ومن ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات‬ ‫لتحديد السبب الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، موضحا أنها قد‬ ‫ترجع مثلا إلى تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو ربما إجهاد جسدي أو‬ ‫ذهني أو تقلب هرموني. ‬

‫وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهريا ولمدة‬ ‫تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي‬ ‫أيضا.‬

المصدر : الألمانية