إرخاء العضلات يخلصك من ضغوط العمل

تمارين يوغا المكاتب التي تساعد الموظف على الاسترخاء في دقائق معدودة
undefined
أوصت الطبيبة الألمانية أنيتا فال فاخيندورف الموظفين بممارسة بعض التمارين البسيطة من آن لآخر لإرخاء عضلاتهم خلال أوقات العمل، ذلك كي يتخلصوا من الشعور بالضغط العصبي الناتج عن كثرة مهام العمل وأعبائه.

وأوضحت فاخيندورف، عضو الرابطة الألمانية لأطباء المؤسسات والمصانع بالعاصمة برلين، أنه يتم إجراء هذه التمارين لمجموعات معيّنة من عضلات الجسم، فعلى سبيل المثال يتم إرخاء عضلات اليد من خلال شدّ العضلات لمدة دقيقة واحدة ثم إرخائها بعد ذلك.

وكتمرين بديل، أشارت الطبيبة الألمانية إلى أنه يمكن للموظف أن يقوم أيضاً بنفض ذراعيه ويديه بقوة، لافتة إلى أن مثل هذه التمارين لا تعمل فقط على إرخاء العضلات في هذا الجزء من الجسم، إنما تساعد الموظفين أيضاً على التخلص من الضغط العصبي والأفكار السلبية العالقة بأذهانهم، ومن ثمّ يمكنهم مواصلة عملهم بنشاط وحيوية.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

بلورات الكوليسترول ربما تسبب مشكلات القلب

حذرت دراسة أجريت في فنلندا من أن الرجال الذين يعملون في وظائف مشحونة بالتوتر ربما يكونون معرضين بالفعل لخطر الإصابة بتصلب في الشرايين بوصولهم سن الثلاثين. لكن الدراسة أظهرت أن ضغوط العمل غير مرتبطة ببداية التصلب بين الشابات وبصفة عامة يصاب الرجال بتصلب الشرايين في سن مبكرة عن النساء.

Published On 22/10/2005
ضغوط العمل تؤثر على القلب

أوضحت دراسة سويدية حديثة أن العاملين الذين يعملون بجد لإنجاز مهامهم في الوقت المناسب أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بمعدل ست مرات عن زملائهم خلال الساعات الأربع والعشرين التالية بعد إنجاز هذا العمل.

Published On 2/1/2005
الاسترخاء المنشود يمكن تحقيقه بأبسط الأشياء ، كسماع موسيقى هادئة تنقل المرء إلى عالم حالم ينسى فيه هموم الحياة

مع تزايد ضغوط العمل اليومية، فإن الكثيرين لا يمكنهم التخلص منها وما ينتج عنها من إرهاق بدني وذهني حتى بعد انتهاء مواعيد العمل وعودتهم إلى منازلهم، وهو ما يجعل من ممارسة تمارين الاسترخاء في المنزل أمرا مهما، كما يرى متخصص ألماني.

Published On 9/7/2009
الاجهاد في العمل

أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين يعملون تحت الضغوط يكونون على الأرجح أكثر عرضة بنسبة 23% للإصابة بالنوبات القلبية. غير أن الدراسة حذرت من أن التدخين والجلوس لمسافات طويلة بالمكاتب دون إجراء تمارين رياضية قد تكون أكثر تدميرا للصحة.

Published On 14/9/2012
المزيد من صحة
الأكثر قراءة