كيف تتقي آلام أسفل الظهر؟


يصاب البعض بشكل مفاجئ بآلام في أسفل الظهر فتعيقه عن الحركة، والتي قد تكون نتيجة إصابة العصب بكدمة بسيطة، مما يدفع الجسم إلى حماية نفسه عن طريق شد العضلات. ويدفع هذا الأطباء إلى الاعتماد على العلاج بالحرارة لفك التشنجات، إضافة إلى بعض مسكنات الآلام. 

ويصف الشاب كارستن الأوجاع التي أصابته عندما حاول رفع إناء فخاري أثناء عمله بطريقة غير سليمة بأنها آلام شديدة جعلته عاجزا عن فعل أي شيء، وهذا دفعه للتوجه إلى طبيب العظام لمساعدته على تخفيف آلامه، فكارستن يعرف تماما ومن خلال تجاربه السابقة، أن الراحة وحدها لن تساعده هنا.
 
ويؤكد اختصاصي الجراحة العظمية نيكولاس غمبيرت أن آلام أسفل الظهر -المعروفة بالآلام القطنية- آلام روتينية وكل شخص معرض للإصابة بها، مشيرا إلى أن الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بها.

ويشرح الطبيب غمبيرت كيفية الإصابة بهذه الأوجاع قائلا إن آلام أسفل الظهر تنشأ عند القيام بحركة مفاجئة، إذ عندها يتعرض العصب لكدمة بسيطة، ولذلك يحاول الجسم حماية نفسه على الفور بشد العضلات ومنع وقوع أي حركة أخرى، وهذا ما يلاحظه المريض عندما يفاجأ بأنه لا يستطيع القيام بأي حركة.
  
ولعلاج هذه الآلام، يؤكد غمبيرت ضرورة إجراء فحص عصبي شامل في البداية للتأكد من عدم وجود انزلاق غضروفي أو غيره من أمراض العمود الفقري، ومن ثم يتم فحص قوة العضلات وردود فعلها.

الرجال أكثر عرضة لآلام أسفل الظهر من النساء حسب الطبيب غمبيرت (دويتشه فيله)

البرد وتيارات الهواء
وينصح الطبيب غمبيرت بأن يعالج المريض نفسه باستخدام الحرارة كالاستلقاء في ماء ساخن داخل حوض الاستحمام مثلا، فالبرودة وتيارات الهواء تزيدان من آلام أسفل الظهر.

أما طبيا فتتم معالجة هذه الآلام بأدوية مضادة للالتهابات حسب ما يشرحه غمبيرت، مضيفا أنهم يحقنون المريض بأدوية مضادة للالتهابات ومسكنة للآلام. وفي النهاية يتم تشجيع المرضى على التحرك باعتدال، لأن ذلك يدعم الشفاء الذاتي.
 
ويقول غمبيرت إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، فعندما تكون عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كافٍ يقل خطر تعرض العصب لكدمة، كما ينصح بممارسة تمارين الأشرطة المطاطية واللياقة البدنية.

ويتبع كارستن هذه النصائح، على أمل أن تساعده التمارين الرياضية التي يمارسها يوميا على حمايته من نوبات الألم في المستقبل.

المصدر : دويتشه فيلله

حول هذه القصة

أكد طبيب الأطفال أورليش فيغلر أن خطورة تعرض الطفل للإصابة بشد عضلي أو آلام بالظهر بفعل الحقيبة المدرسية لا تتوقف فقط على وزن الحقيبة، وإنما تلعب طريقة ترتيب محتوياتها وطريقة حملها على الظهر دورا حاسما.

تعد آلام الظهر من المشاكل التي تواجه الحامل أثناء العمل المكتبي، وذلك بفعل الجلوس طويلا. وأوضح طبيب أمراض النساء كريستيان ألبرينغ أنه غالبا ما ترجع الإصابة بهذه المتاعب إلى اتخاذ المرأة وضعية جلوس منحنية إلى الأمام بسبب كبر حجم بطنها.

حذر اختصاصي جراحة العظام راينهارد شنايدرهان موظفي العمل المكتبي من أن الجلوس في وضعية قائمة تماما أثناء العمل على المكتب يمكن أن يؤدي إلى إصابتهم بآلام في الظهر، وذلك لأن هذه الوضعية تتسبب في تعرض الفقرات القطنية إلى تحميل شديد.

يعاني الكثير من الأطفال من آلام الظهر عند تأدية واجباتهم المدرسية فترات طويلة على المكتب، وللتغلب على ذلك أوصت الجمعية الألمانية للتأمين ضد الحوادث الأهل بالسماح للطفل بأخذ فترات من الراحة بصورة متكررة بعد نصف ساعة على الأكثر من الجلوس على المكتب.

المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة