كيف تقلل تناولك الحلويات؟

الفواكه الطازجة والمكسرات بدائل صحية جيدة للحلويات
undefined
أكدت الجمعية الألمانية لحماية المستهلك أنه يمكن الحد من النهم الشديد تجاه الحلويات من خلال اللجوء إلى بعض البدائل الصحية، مثل الإكثار من الماء والشاي غير المحلى بالسكر، ومضغ علكة خالية من السكر.

وكبديل للبونبون والشوكولاتة والآيس كريم والكولا، أوصت الجمعية بتناول الفواكه والخضراوات الطازجة، مؤكدة أنه من الأفضل أن يتم تناول خمس حصص منها بشكل موزع على مدار اليوم.

أما عند الشعور برغبة شديدة للغاية لتناول أي نوع من الحلوى، فتنصح الجمعية بمضغ علكة خالية من السكر في هذا الوقت، مشيرة إلى إمكانية تناول المكسرات أيضا بوصفها من الأطعمة التي يقل محتواها من السكر، مع الإشارة إلى أن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية.

وتشرح الجمعية بالقول: صحيح أن المكسرات تمتاز بفوائد صحية عديدة بفضل ما تحتويه من عناصر غذائية مهمة كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والفسفور، وكذلك فيتامين"هـ" و"ب1″ و"ب2″ و"ب6″، إلى جانب قلة احتوائها على السكر، إلا أنها تحتوي على مقدار كبير للغاية من السعرات الحرارية.

وتضرب الجمعية مثالا على ذلك بأن مائة غرام من الجوز يحتوي على قرابة 600 سعر حراري، أي ما يعادل ربع معدل السعرات الحرارية اللازمة للشخص البالغ في اليوم تقريبا.

المصدر : الألمانية

حول هذه القصة

توصلت دراسة نرويجية حديثة إلى أن مادة البوتوكس التي تستخدم عادة للتخلص من التجاعيد في الوجه، قد تساعد على خسارة الوزن، وذلك عبر التأثير على العصب المبهم.

6/10/2013

حذر باحثون أميركيون من أن الإكثار من النوم مضر تماما كالإقلال منه، لا بل إنه يزيد أكثر من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والبدانة، وذلك عقب إجرائهم دراسة تقصّت العلاقة بين عدد ساعات النوم والوضع وصحة الشخص.

6/10/2013

توصل باحثون من ألمانيا إلى أن تقليل الإنسان لما يتناوله من المشروبات الغازية واللحوم والخبز الأبيض يجعله أقل عرضة للإصابة بالسكري. وتحتاج نتائج الدراسة إلى مزيد من التقصي، إذ يقول العلماء إن أهم عوامل الإصابة بالسكري هي الوراثة والبدانة وقلة النشاط الجسدي.

6/11/2013
المزيد من طبي وصحي
الأكثر قراءة