معضلة عدم إظهار مشاعرهم.. لماذا يصعب على الرجال طلب المساعدة؟‎‎

ليس لدى الرجال طريقة محددة للتعبير عن الحزن، والعديد منهم معتادون عدم إظهار مشاعرهم. ومع أن هناك طرقا شائعة يتعامل بها الرجال مع الحزن، إلا أن ذلك لا يعني أنهم يعالجون مشاعرهم أو يتوصلون إلى حل صحيح.

هل تشعر بالخجل أو الضعف عند طلب المساعدة؟

هل تشعر بالخجل أو بالنقص إذا كنت بحاجة لمساعدة من شخص ما؟ كن حذرا، قد تتعرض صحتك العقلية والبدنية للعديد من المخاطر كما يقول الكاتب أدريان لوبيث، في تقرير نشرته صحيفة "الكونفدنسيال" (elconfidencial) الإسبانية، وهذا السلوك نجده أكثر عند الرجال مقارنة بالنساء، إذ إن الرجال عادة ما يفضّلون أن يخطئوا قبل طلب المساعدة، مما يزيد من مستوى التوتر العاطفي والعقلي لديهم.

وفي هذا السياق، يقول عالم النفس دان باتس إن الرجال يميلون إلى عدم طلب المساعدة، وعدم إظهار أعراض صحتهم الجسدية والعقلية، لكن معظم الحالات الطبية التي لا تعالج في الوقت المناسب تزداد سوءا بمرور الوقت.

الرجال عادة لا يطلبون المساعدة لأنهم يعتقدون أنه ليس من حقهم طلبها (بيكسلز)

وأشار الكاتب إلى أن الرجال يربطون طلب المساعدة مع الشعور بالخجل، كما أن اعتراف الرجل بأنه ليس قويا مثلما يعتقد، وأنه يحتاج إلى تدخل شخص ما لحل مسألة معينة، من شأنه أن يمس بكرامته أو يجعله إنسانا ضعيف الشخصية. لكن هذا الصراع الداخلي الذي يدفعه نحو عدم طلب المساعدة قد يسبب اضطرابات نفسية عديدة ومشاكل صحية في القلب والأوعية الدموية.

هل تعاني من الحزن أم الاكتئاب؟

وفي تقرير نشره موقع "سايكولوجي توداي" (psychologytoday) الأميركي، قالت الطبيبة كريستين فولر إن الحزن هو أحد أعراض الاكتئاب. ولأننا نربط بين هذين المصطلحين، فإننا غالبا ما نكافح للتمييز بين هاتين الحالتين النفسيتين الشائعتين، وذلك يخلق مشكلة كبيرة.

عندما نفشل في التمييز بين الحزن والاكتئاب، يمكن أن يؤدي بنا الأمر إلى إهمال حالة نفسية خطيرة، هي الاكتئاب والمبالغة في ردة فعلنا تجاه حالة عاطفية طبيعية مثل الحزن. وفي حال أفرطنا في استعمال مصطلح "الاكتئاب" للتعبير عن حزننا العاطفي، فإننا نقلّل بتلك الطريقة من أهميّة اضطرابات الصحة العقلية الرئيسية.

يعدّ الاكتئاب اضطرابا خطيرا للصحة العقلية وله تأثيرات كبيرة على حياتنا الشخصية المهنية وعلى المجتمع ككل، ومنذ عام 2017 تقدر الدراسات والأبحاث أن 300 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب.

على عكس الحزن، ليس من الضروري أن يكون للاكتئاب أي دافع أو سبب محدد، فغالبا ما يبدو الأشخاص المصابون بالاكتئاب كما لو أنهم يعيشون حياة سعيدة، لكنهم في الواقع يخفون مشاعرهم وراء هذا القناع.

يجعلنا الاكتئاب كذلك أقل صبرا وسريعي الغضب، ولسوء الحظ يسيء البعض فهم حقيقة أن الاكتئاب ليس خيارا أو حالة ذهنية بل هو مرض عقلي.

Nagwan Lithy - تقلب المزاج والعصبية والاكتئاب أحيانا بمثابة حالات نفسية ملازمة للحمية (بيكساباي) - بعيدا عن الحرمان من الطعام الشهي.. هذه معاناة أصحاب "الدايت الناجح"
وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها يعاني رجل من كل 10 رجال من القلق أو الاكتئاب (بيكسابي)

لماذا يطغى الصمت على الصحة العقلية لدى الرجال؟

وفي تقرير آخر نشره موقع "سايكولوجي توداي" (psychologytoday) الأميركي، يقول الكاتب نيك نورمن إن تقبل الرعاية النفسية زاد على مدى السنوات الثلاثين الماضية، وزاد كذلك الوعي العام بمشاكل القلق والاكتئاب والصدمات النفسية، ليُسلّط الضوء على القضايا المسكوت عنها منذ عقود طويلة.

لكن رغم المستوى الذي وصلت إليه الرعاية الصحية، لا يزال الصمت يطغى على الصحة العقلية لدى الرجال. فوفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني رجل من كل 10 رجال من القلق أو الاكتئاب، وأقلّ من نصفهم يطلبون المساعدة. وفي عام 2020، بلغ عدد وفيات الرجال بسبب الانتحار نحو 4 أضعاف المعدل المسجل لدى النساء.

ولا تكمن المشكلة الحقيقية -حسب الكاتب نفسه- في أن الرجال لديهم وسائل أخرى للحزن، وإنما تتعلق بالثقافة المجتمعية التي لا تشجع الرجال على إظهار الحزن، وترى أن أي اعتراف بالحزن يتعارض مع كثير من التعليمات الاجتماعية التي يتلقاها الرجال طوال حياتهم، فمنذ الصغر يُقال لهم إن الرجال لا يبكون.

وهذا ما ذهبت إليه الدكتورة برين براون في كتابها "الجرأة"، بقولها: "يعيش الرجال في الأساس تحت ضغط رسالة واحدة: لا تظهروا ضعفكم".

3- يؤثر التراجع العاطفي على الاشخاص المصابين بالاكتئاب المعتدل إلى الشديد- (بيكسيلز)
القواعد المقيِّدة للرجال تخلق مزيدا من الألم بدل الدعم الذي هم بحاجة إليه (بيكسلز)

نصائح ضرورية للرجال

وفيما يلي، يقدّم الكاتب بعض النصائح التي يمكنها توجيه الرجال نحو الطريق الصحيح:

توسيع القدرة على تقبل المشاعر بكامل ثقلها: اعتدنا عدم التعبير عن مشاعرنا السلبية، فهي محفوفة بالمخاطر ويجب أن نضعها جانبًا ونمضي بعيدًا. والحل لهذه المعضلة يكمن في تقبّل عواطفنا وليس الابتعاد عنها، لأن "وظيفة الإحساس" الداخلية تشبه إلى حد كبير العضلات عند ممارسة التمارين، حيث تكون الأمور صعبة في البداية.

التوقف عن إذلال الرجال الآخرين: غالبا ما تؤدي القواعد المقيّدة للرجال إلى انتقاد أولئك الذين يجرؤون على الخروج عنها، وبهذا يصبح الرجال أعداء لبعضهم على نحو يخلق مزيدا من الألم بدل الدعم الذي هم بحاجة إليه. لذلك، يقول الكاتب "نحن بحاجة للتوقف عن إذلال الرجال الآخرين بسبب بكائهم أو شعورهم بالحزن. وحتى إن لم نقدم لهم الدعم، فعلى الأقل علينا أن نمنحهم الاحترام".

الاندماج في مجموعة رجال لا يخشون إظهار ضعفهم: إحدى أكثر المهام تحدّيا هي الانفتاح على أشخاص آخرين. ويوضح الكاتب أن العمل الداخلي هو رحلة شخصية، لكننا نحتاج إلى وجود أشخاص آخرين بجانبنا، فلا يوجد إنسان يعيش بمفرده. ومن خلال البحث عن أشخاص آخرين يشاركون في هذه المخاطرة وإظهار جوهرنا، سنجد مجتمعًا داعمًا ومفيدًا في رحلة الشفاء.

المصدر : الكونفدنسيال الإسبانية + مواقع إلكترونية