التغذية الصحيحة لتجاوز الرحلات الطويلة‬ بالسيارة

قال اختصاصي الطب الرياضي الألماني ماركوس ‫شميت إن التغذية الصحيحة تساعد على تجاوز الرحلات الطويلة بالسيارة.

‫وأوضح شميت أنه ينبغي خلال الرحلات الطويلة شرب كميات كافية من ‫السوائل، لا تقل عن لترين خلال ست ساعات. ومن الأفضل شرب الماء والشاي ‫وعصير التفاح.

في حين ينبغي الابتعاد عن القهوة والمشروبات المحلاة بالسكر؛ فعلى الرغم ‫من أن القهوة تساعد على الانتباه إلا أن تأثيرها لا يدوم طويلا، كما أن ‫المرء يشعر بعدها بالتعب بشكل أكبر.

‫وينطبق ذلك أيضا على المشروبات المحلاة بالسكر، فهي تعمل على رفع مستوى ‫السكر بالدم لفترة وجيزة، ولكنه ينخفض بعد ذلك بشدة.

وعلى العكس من هذا ‫تساعد السكريات الموجودة في الفواكه والخضراوات في الحفاظ على السكر عند مستوى ثابت.

من جانبه أكد المركز الاتحادي للتغذية على أهمية الانتباه إلى التغذية ‫السليمة عند اصطحاب أطفال في السيارة، موضحا أن شطائر خبز الحبوب ‫الكاملة والفواكه والخضروات كالتفاح والطماطم والموز تعتبر مثالية ‫للأطفال.