توصية للحامل بعدم الصوم مع الغثيان المستمر
12/6/2016
نصح خبير في التغذية الحامل بتجنب الصيام إذا كانت تعاني من الغثيان المستمر والنقص في السوائل خلال الأشهر الأولى من حملها؛ كي لا تكون عرضة لمخاطر الجفاف الحاد.
وقال مشرف التغذية العلاجية في مؤسسة حمد الطبية في قطر غازي درادكة إنه جسم الحامل يستطيع التكيف مع تجربة الصيام الفريدة، إلا أنه من الضروري تزويده بمخزون كافٍ من الطاقة لوقاية نفسها وجنينها من المضاعفات السلبية المترتبة على ذلك.
كما أشار مشرف التغذية -في بيان صادر عن مؤسسة حمد الطبية وصل الجزيرة نت– إلى أنه ينبغي على المرأة الحامل إجراء فحص طبي قبل اتخاذ القرار بصيام شهر رمضان للتأكد من أنها لا تعاني من المشاكل الصحية الشائعة كمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
وفي حال سمح الطبيب المعالج للحامل بالصيام، فعليها اتباع بعض الإرشادات الغذائية، مثل:
- تجنب المنبهات، بما في ذلك القهوة والشاي والمشروبات الغازية لخفض كمية الكافيين المستهلكة.
- تفادي الإفراط في استخدام التوابل أثناء الطهي.
- الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- شرب كمية كافية من الماء، تتراوح بين 8 و12 كوبًا يوميًا، لتجنب جفاف الجسم.
- تناول كوب من الحليب وبضع حبات من البلح عند حلول موعد الإفطار، ثم تناول مجموعة متنوعة من المأكولات التي تحتوي على كافة الفئات الغذائية.
- تناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم، أو بعد ساعة مثلاً من انتهاء صلاة التراويح.
- استهلاك الكميات المسموح بها من النشويات والابتعاد عن الدهون المشبعة، مع تناول البروتينات كاللحوم، والدجاج، والأسماك، والبيض والجبنة.
- تقسيم الطعام إلى حصص صغيرة وتناولها على مراحل خلال الأوقات المسموح بها، لتفادي الإحساس بالتخمة.
- الابتعاد عن المأكولات الدسمة والمقلية لتجنب الحرقة المعوية وزيادة الوزن.
- تناول ما لا يقل عن اثنتين أو ثلاث حصص من الفواكه الطازجة يوميًا.
- ممارسة أي نوع من النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميًا.
- عدم إهمال وجبة السحور.
إعلان
المصدر : الجزيرة