تدابير لمواجهة تشنجات باطن الساق لدى المسنين

تهاجم تشنجات باطن الساق الكثير من المسنين -لا سيما أثناء الليل- مما يقض مضاجعهم ويسلب النوم من‬ أعينهم. وقالت مجلة "سنيورين راتغيبر" الألمانية إنه يمكن لكبار السن مواجهة هذه‬ ‫التشنجات من خلال تدريب العضلات نهاراً، على سبيل المثال من خلال‬ ‫التأرجح أثناء الوقوف.‬

‫وأضافت المجلة المعنية بشؤون كبار السن أن من المفيد أيضا ممارسة‬ ‫تمارين الإطالة يومياً، مثل إمساك طرف قدم الرجل اليمنى المثنية بشكل‬ ‫غير كامل بواسطة اليد اليمنى لبضع لحظات، ثم تكرار هذا التمرين على‬ ‫الجانب الأيسر. ‬

‫وبالإضافة إلى التمارين الرياضية، تلعب التغذية أيضاً دوراً مهماً في‬ ‫مواجهة تشنجات باطن الساق، إذ ينبغي على كبار السن تناول الأطعمة‬ الغنية بالمغنيسيوم مثل الخبز الكامل الحبوب والمكسرات والبطاطس والموز،‬ مع الإكثار من السوائل. ‬

‫وفي حال استمرار التشنجات بعد اتخاذ هذه التدابير، يتعين ‫حينئذ استشارة الطبيب.‬