السعرات الحرارية في الدهون والزيوت والبيض

الدهون والزيوت

الطعام	الوزن بالغرامات	وحدة القياس المعادلة للوزن	السعرات الحرارية بالكالوري
زبدة	5	ملعقة شاي (5 ملليلترات)	36
شحم بقري	12.8	ملعقة طعام (15 ملليلترا)	115
مرغرين، زبدة	14.1	ملعقة طعام (15 ملليلترا)	103
زيت الكانولا	14	ملعقة طعام (15 ملليلترا)	124
زبدة الكاكاو	13.6	ملعقة طعام (15 ملليلترا)	120
زبدة اللوز	16	كوب واحد	98
لوز محمص	138	كوب واحد	825
كستناء، مسلوقة	28.35	كوب واحد	43
كريمة جوز الهند المعلبة	19	ملعقة طعام (15 ملليلترا)	68
جوز الهند المجفف المبروش	28.35	أونصة واحدة	187
جوز الهند المجفف والمحمص	28.35	أونصة واحدة	168
البندق	115	كوب واحد مفروم	722
بذور اليقطين المحمصة (بزر أبيض)	118	كوب واحد	677
بذور دوار الشمس المحمصة بالزيت	135	كوب واحد	799
بذور دوار الشمس المحمصة	134	كوب واحد	829
فول سوداني محمص في الهواء	146	كوب واحد	857
زبدة الفول السوداني		ملعقة طعام (15 ملليلترا)	94

البيض

المصدر: الجزيرة