كيف تفسد يومك فور الاستيقاظ من النوم؟

هل تفتح هاتفك فور الاستيقاظ؟ قد يبدو الأمر بسيطا، لكنه يؤثر على تركيزك ومزاجك وإنتاجك طوال اليوم. فالإشعارات والرسائل والأخبار السلبية، وحتى المقارنة بالآخرين عبر وسائل التواصل، تترك أثرا سلبيا على دماغك، وتحرمه من فرصة الاستعداد بهدوء ليوم جديد.