دقيقة واحدة من التأمل يوميا قد تغير حياتك
آخر تحديث: 2015/9/14 الساعة 12:32 (مكة المكرمة) الموافق 1436/12/1 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/9/14 الساعة 12:32 (مكة المكرمة) الموافق 1436/12/1 هـ

دقيقة واحدة من التأمل يوميا قد تغير حياتك

التأمل يكون عبر الجلوس في وضع مريح وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة (غيتي)
التأمل يكون عبر الجلوس في وضع مريح وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة (غيتي)

ينصح عالم النفس الفرنسي كريستوفر أندري بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم، وهذا يعني دقيقة للالتقاء مع النفس، مما يساعدك على تغيير أشياء كثيرة في الحياة.

ويطالب العالم الفرنسي بوقف النشاط والتجلي في حجرة بمفردك وفى هدوء تام، وهذا في حال وجودك بالمنزل. أما في مكان العمل، فيمكنك البحث عن مكان مفتوح في الهواء لتتأمل بعيدا عن الآخرين.

ويكون التأمل عبر الجلوس في وضع مريح، وأن يكون ظهرك في وضع مستقيم، ثم تغلق عيونك لمدة دقيقة واحدة وتركز على استنشاق الهواء، مما يساعد جسمك على التحرر والتجدد، ويجعلك أحسن حالا من ذي قبل.

المصدر : وكالة الشرق الأوسط

التعليقات