ما ‫الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش‬؟
آخر تحديث: 2015/10/20 الساعة 16:25 (مكة المكرمة) الموافق 1437/1/8 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/10/20 الساعة 16:25 (مكة المكرمة) الموافق 1437/1/8 هـ

ما ‫الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش‬؟

النهوض من الفراش أول نشاط يقوم به الشخص بعد أن يفتح عينيه (الألمانية)
النهوض من الفراش أول نشاط يقوم به الشخص بعد أن يفتح عينيه (الألمانية)

يعاني المرء في بعض الأحيان من‬ ‫آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ. ‬

وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني‬ ‫راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة‬ ‫السرير، ثم وضع القدمين على الأرض. ‬

‫وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش.‬

ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية، من‬ ‫خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.‬

المصدر : الألمانية

التعليقات