‫تمارين لتقوية عضلات الأقدام‬
آخر تحديث: 2015/10/14 الساعة 16:46 (مكة المكرمة) الموافق 1437/1/2 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/10/14 الساعة 16:46 (مكة المكرمة) الموافق 1437/1/2 هـ

‫تمارين لتقوية عضلات الأقدام‬

يمكن تقوية عضلات الأقدام وزيادة حركيتها من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة (الألمانية)
يمكن تقوية عضلات الأقدام وزيادة حركيتها من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة (الألمانية)

قالت الهيئة الألمانية للفحص‬ ‫الفني (Tüv Rheinland) إنه يمكن تقوية عضلات الأقدام وزيادة حركيتها من‬ ‫خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة. ‬

‫ومن هذه التمارين الوقوف على أطراف الأصابع بأقدام عارية، والاحتفاظ بهذه‬ ‫الوضعية لمدة عشر ثوان تقريبا، مع تكرار ذلك عدة مرات.

‫وكتمرين آخر، يمكن تحريك باطن القدم في حركات دائرية فوق كرة تنس أو كرة‬ ‫غولف. ‬‫وكتمرين ثالث يمكن مسك أغراض صغيرة -كقلم- بأصابع القدم، ومحاولة رفعها‬ ‫لأعلى.‬

المصدر : الألمانية

التعليقات