ممارسة الرياضة عشر دقائق فقط يوميا يمكن أن تحدث اختلافا في فترة ونوعية النوم (الأوروبية-أرشيف)
أظهر تقرير جديد اليوم الاثنين أن ممارسة التدريبات الرياضية تشجع على النوم بشكل جيد، وأنه كلما كانت هذه التدريبات قوية كانت أفضل.

وتوصل المسح الذي أجرته المؤسسة القومية للنوم -غير الربحية- إلى أن ممارسة الرياضة لمدة عشر دقائق فقط يوميا يمكن أن تحدث اختلافا في فترة ونوعية النوم.

وقال ماكس هيرشكوفيتز، وهو باحث في النوم ورئيس قوة العمل التي أجرت الاستطلاع، إن ممارسة الرياضة والنوم بشكل جيد مرتبطان ببعضهما البعض.

وأضاف "وجدنا أيضا زيادة تدريجية في مدى فعالية النوعية, أو فيما يتعلق بكم الرياضة التي تمارسها، ومن ثم إذا قلت إنك تمارس الرياضة كثيرا فسنجد نوعية نوم أفضل, وبالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة على الإطلاق وجدنا مشكلات أكثر بالنسبة للنوم".

وقالت د. باربرة فيلبس، وهي عضو بالفريق الذي أجرى المسح, لقد حان الوقت لتعديل التوصيات العالمية لتحسين النوم, ووضع ممارسة الرياضة في أي وقت على رأس قائمة عادات النوم الصحية.

المصدر : رويترز