ينصح بأربع ساعات رياضية يوميا في العطلات (وكالة الأنباء الألمانية)

يحرص الكثيرون على الراحة التامة خلال العطلات؛ حيث ينامون ساعات طويلة ولا يمارسون أي نشاط بدني، اعتقاداً منهم بأنهم بذلك يريحون جسدهم ويحافظون على صحتهم.

غير أن البروفيسور إنغو فروبوزه -من المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولونيا- أكد خطأ هذا الاعتقاد، مشيراً إلى أن الكسل خلال العطلات قد يأتي بنتائج عكسية ويؤثر بالسلب على الصحة.

وأوضح فروبوزه عواقب الكسل بقوله إن "الخمول يصيب الجسم والنفس بحالة من عدم التوازن؛ حيث يتراجع الأداء الوظيفي لجميع خلايا الجسم، ومن ثم يعود المرء من العطلة مجهداً أكثر من ذي قبل"، لافتاً إلى أن النشاط يساعد على استشفاء الجسم واستعادته لعافيته بمعدل يزيد بثلاث أو أربع مرات عن الكسل خلال العطلات.

وينصح فروبوزه قائلاً "ينبغي خلال العطلات ممارسة بعض الأنشطة البدنية بدلاً من الراحة، وكذلك الحفاظ على نفس إيقاع النوم والاستيقاظ". وينصح البروفيسور الألماني بممارسة المشي على الشاطئ أو لعب الكرة أو الجري أو السباحة مثلاً لمدة لا تقل عن 60 إلى 70 دقيقة يومياً.

وبينما يبالغ البعض في الاسترخاء والراحة أثناء العطلات، يود البعض الآخر أن يُمارس الرياضة بشكل مكثف للغاية، وكأنه يعوّض تقصيره في ممارستها بسبب انشغاله خلال الأيام العادية.

المصدر : الألمانية