هل أكل الفواكه بعد الوجبة صحي؟

هل أكل الفواكه بعد الوجبة صحي؟

الفاكهة لذيذة ومنخفضة نسبيا في السعرات الحرارية، وتحتوي على الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن، ولكن هل من الصحي تناولها بعد وجبة الطعام؟

الجواب نعم يمكنك، ويمكنك تناول الفواكه في أي وقت من اليوم، سواء بعد الطعام أم قبله، ولكن إذا كنت تحاول أن تقلل وزنك فربما من الأفضل أن تؤجل تناول الفاكهة وتجعلها وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، وتستعيض بها عن رقائق البطاطا أو أصابع الشوكولاتة.

وأيضا ينصح بأن تأكل الفاكهة وهي ثمرة كاملة، لا على شكل عصير، لأن العصير يكون خاليا من الألياف الغذائية وغنيا بالسعرات الحرارية، وبعد شربه ستبقى جائعا وسوف تأكل أكلات أخرى.

ويجب الانتباه إلى أن تناول أي طعام حتى لو كان صحيًا مثل الفاكهة سوف يؤدي لزيادة الوزن، إذا كان مجموع السعرات الحرارية التي يأكلها الشخص أكثر مما يحرق.

وهناك من يقول إن عادة تناول شيء ما بعد الانتهاء من الوجبة الرئيسية قد تجعلك أكثر عرضة لخطر تناول وجبات خفيفة غير صحية وتجاهل إشارات الشعور بالامتلاء من جسمك.

أخيرا تجنّب الجمع بين الفواكه والإضافات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكريمة المخفوقة وصلصة الشوكولاتة والبظة (آيس كريم).

المصدر : مواقع إلكترونية