ما الذي تقوله عيوب البشرة عن صحتك؟

ربما قرأت كيف تكون بشرتك انعكاسا لصحتك الداخلية، فعلى سبيل المثال، يتمتع الأشخاص الذين يشربون مقدارا جيدا من المياه وينامون بشكل أفضل ويتناولون الطعام الصحي، ببشرة صافية مشرقة.

أما الذين يفرطون في تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والكافيين والخمور، فضلا عن نمط حياتهم المجهد الخالي من النشاط، فإنهم دائما ما يكونون عرضة لمشاكل في البشرة.

وقد تحدث موقع "مايند بودي غرين" أن مشاكل البشرة قد تعكس مشاكل تتعلق بالصحة.

في هذا الصدد، يمكن لأطباء الجلد والمختصين في البشرة اعتماد حالة وجهك لرصد مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية التي ربما تعاني منها، من قبيل الجفاف والتوتر.

وإليك بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى عيوب في البشرة والوجه، وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك، مع الإشارة إلى أن هذه المعلومات لغرض الاستشراد فقط وعليك دائما مراجعة الطبيب.

أسباب قد تؤدي إلى عيوب البشرة:

• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• التوتر.
• فرط التعرق.
• فرط استعمال مساحيق التجميل.
• الجفاف.
• الإجهاد.
• الأرق.
• ارتفاع الكوليسترول.
• القلق والحزن والاكتئاب.
• ارتفاع ضغط الدم.
• نقص تناول الألياف الغذائية.
• تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الزيوت، مثل الدهون والزيوت المستخدمة في الوجبات السريعة.
• تناول كميات مفرطة من السكر.

للتغلب عليها

• تناول أطعمة صحية مثل الخضار والفواكه والبابايا والأناناس والأفوكادو وزيت الزيتون والمانغا والجزر والأسماك.
• اشرب ما بين ستة وثمانية أكواب من الماء يوميا.
• اشرب كوبا من الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة.
• احرص على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم كل ليلة.
• تجنب الأطعمة الدهنية والسكرية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والخضار الورقية والفواكه.
• احرص على تناول الأطعمة الغنية بالماء كالبطيخ والطماطم والفراولة.
• راقب ضغط دمك، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فعليك علاجه والتحكم به.