18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد
آخر تحديث: 2018/10/2 الساعة 17:19 (مكة المكرمة) الموافق 1440/1/22 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2018/10/2 الساعة 17:19 (مكة المكرمة) الموافق 1440/1/22 هـ

18 طريقة لتقليل التوتر والإجهاد

إنه القرن 21، حيث نعيش في توتر دائم يهدد صحتنا، فكيف يمكننا تقليل التوتر؟

الجواب هنا:

  • كن إيجابيا ومتفائلا، لا تشعر بالعجز، وحاول رؤية الجانب المشرق، هذا سوف يساعدك على استعادة القوة وإطلاق طاقاتك.
  • مارس الرياضة.
  • جرب رياضات التأمل مثل اليوغا.
  • افعل ما تحب.
  • أحب الذي تفعله، حتى لو كانت الوظيفة متعبة عليك أن تحبها حتى تستمتع بها ويقل توترك.
  • ابتسم.
  • قلل استعمالك للتكنولوجيا والهواتف المحمولة.
  • رفّه عن نفسك عبر مشاهدة فيلم أو زيارة صديق مرح.
  • حفّز نفسك، عبر قراءة قصص الناجحين أو مشاهدة محاضرات.
  • اخرج في رحلة واستمتع بالطبيعة.
  • كن ممتنا.
  • احصل على نوم كاف بين سبع وتسع ساعات في الليل.
  • مارس هواية الطبخ.
  • استمع إلى الموسيقى.
  • لا تفكر أكثر من اللازم، وارم الهموم وراء ظهرك.
  • استيقظ مبكرا وتمشى نصف ساعة.
  • تذكر نجاحاتك السابقة.
  • لا تستسلم، لكن عليك أن تقبل ما لا يمكن تغييره.
المصدر : مواقع إلكترونية