أنا مرضع.. فكيف أحافظ على إدرار الحليب خلال الصيام؟

الاستشارة:
أنا مرضع قالوا لي إن الصوم يؤثر على إدرار الحليب، فهل هذا صحيح؟ وهل يجب أن أفطر؟ وإذا صمت كيف أحافظ على إدرار الحليب؟

الجواب:
تجيب على السؤال السيدة صفا الشيخ، وهي أخصائية تغذية في مستشفى حمد العام التابع لمؤسسة حمد الطبية في قطر، وقالت إن المرضع تستطيع الصيام دون أن يؤثر ذلك على كمية الحليب وقيمته الغذائية.

وأضافت أنه يجب أن تعتني الأم المرضع بنفسها وتغذيتها خلال الصيام، وذلك عبر التالي:

• شرب من 8 إلى 12 كوبا من السوائل موزعة خلال وقت الإفطار، ويشمل ذلك الماء والعصائر الطازجة والشوربات المكونة من مرق اللحم والدجاج.
• تناول وجبات متكاملة تحتوي على النشويات كالمخبوزات والأرز والبطاطس واللحوم والخضار والفواكه ومنتجات الحليب.
• تأخير وجبة السحور.
• الراحة خلال النهار.
• عدم تناول الحلويات والمقليات والأطعمة المشبعة بالأملاح.
• يمكن تناول المهلبية والكاسترد والكريم كراميل.