نصائح لسحور مناسب

الاستشارة: 
ما هو السحور المناسب لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم؟

الجواب:
يجيب على السؤال الدكتور زهير العربي اختصاصي التغذية في مؤسسة حمد الطبية في قطر، مقدما التوصيات التالية:

• عدم تناول اللحوم وقت السحور.
• تأخير السحور حتى آخر الوقت، أي ليس أكثر من نصف ساعة قبل الفجر.
• شرب الماء بشكل مستمر بين الإفطار والسحور.
• تجنب المكسرات والموالح والمخللات بشكل عام في رمضان، وبشكل خاص في السحور.
• تناول الحليب ومشتقاته.
• تناول النشويات وخاصة النشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر، ولكن دون إفراط.
• تناول البقول.
• عدم تناول الملح والبهارات بشكل كبير في السحور.