قالت خبيرة من ألمانيا إن الجسم يرسل‬ ‫إشارات استغاثة عند التعرض لإجهاد شديد، مما يستلزم الراحة الفورية، فما هي هذه الإشارات؟

وشرحت المحاضرة‬ ‫بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة في القطاع الصحي ‫‬آنا شتابلرشوغ، أن هذه الإشارات تتمثل في الأرق ليلا والعصبية وسرعة الانفعال والقابلية‬ ‫العالية للعدوى وتساقط الشعر وشوائب البشرة، بالإضافة إلى آلام العضلات‬ ‫والشد العضلي.‬

‫وشددت على ضرورة أخذ هذه الإشارات على محمل الجد‬ ‫حتى لا تترتب عليها عواقب وخيمة.‬

‫ولهذا الغرض، تنصح شتابلرشوغ بأخذ فترة راحة قصيرة خلال اليوم، إذ ‫لها تأثير إيجابي على الجسم والنفس على حد سواء.

كما يمكن تخفيف حدة‬ ‫الضغوط النفسية من خلال ممارسة تمارين التنفس وتقنيات‬ ‫الاسترخاء.

المصدر : الألمانية