قدم مدرب لياقة نصائح حول كيفية القيام بتمارين الإطالة (stretch exercise) وشرحها عمليا، وذلك ضمن برنامج الجزيرة هذا الصباح.

وقال المدرب حسين إنه يجب قبل أداء تمارين الإطالة أن يكون الشخص قد أدى الإحماء، أو أن يتم أداء تمارين الإطالة بعد الانتهاء من التمرين.

وذكر حسين أن الروتين اليومي -مثل الجلوس على المكتب أو قيادة السيارة- قد يؤدي إلى حدوث شد في بعض العضلات، مما قد يقود إلى ألم في أسفل الظهر.

وقدم المدرب أربعة تمرينات، وأضاف أنه خلال أداء تمارين الإطالة يجب عدم الشعور بأي وجع، ولكن قد يشعر المتمرن بشد بسيط.

المصدر : الجزيرة