قال طبيب أمراض النساء الألماني‬ ‫كريستيان ألبرينغ إنه في مرحلة انقطاع الطمث ينخفض إنتاج‬ ‫الهرمونات الجنسية النسائية من المبايض تدريجيا إلى أن تتوقف تماما، مشيرا إلى أن‬ ‫هذه المرحلة تبدأ في أعمار مختلفة، حيث تبدأ لدى بعض النساء في سن‬ ‫الأربعين، بينما تبدأ لدى أخريات في سن 56 عاما. ‬

وأضاف ألبرينغ أنه في هذه المرحلة تهاجم المرأة بعض المتاعب، مثل اعتلال‬ ‫المزاج وصعوبات النوم وزيادة الوزن، وما يعرف "بالهبات الساخنة"، وهي نوبات تشعر فيها المرأة بحرارة ربما تكون مصحوبة باحمرار في الوجه وتعرق.

من جانبها، قالت بيتينا زاور، من الهيئة الألمانية لاختبار السلع، إنه‬ ‫يمكن للمرأة مواجهة هذه المتاعب باتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على‬ ‫التغذية السليمة -أي الإكثار من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة‬ ‫والأسماك البحرية- والمواظبة على ممارسة الرياضة.

‫كما يمكن محاربة الهبات الساخنة من خلال تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا‬ ‫والتأمل، حيث إنها تساعد على الحصول على الهدوء النفسي.‬

المصدر : الألمانية