قال المركز الاتحادي للتوعية ‫الصحية في ألمانيا إن المُرضع تحتاج إلى 500 سعر حراري إضافية يوميا، وأوضح ‫أن هذا يعني تناول 250 ملليلترا من الحليب و200 غرام من الخضراوات ‫وشريحة من الخبز كامل الحبوب وثمرة فاكهة وملعقتي شاي من الزيت أو ‫الزبد.

‫كما يمكن تناول 100 غرام من اللحوم و100 غرام من الأسماك بشكل إضافي ‫أسبوعيا.

‫وأشار المركز إلى أن هذه الكمية الإضافية قد تختلف من أم لأخرى، مؤكدا ‫على أهمية أن تحافظ المرضع على وزنها أو تنقص وزنها بالتدريج.

‫كما ينبغي الابتعاد عن الحميات الغذائية، لأنها قد تؤثر سلبا على ‫الرضاعة والصحة.

المصدر : الألمانية