يقدم هذا الإنفوغراف معلومات عن الجفاف الذي قد يواجهه الصائم في شهر رمضان، وتشمل علامات الجفاف:

  • تشنجات.
  • تعبا.
  • خمولا.
  • دوخة.
  • عدم القدرة على الوقوف.
  • انهيارا وحتى الإغماء.

أما الفئات الأكثر عرضة للجفاف فهي:

  • المسنون.
  • الأشخاص الذين يتعاطون أدوية وخاصة التي تؤثر على توازن السوائل في الجسم مثل مدرات البول.

الإسعافات الأولية:

  • شرب ماء فورا.
  • شرب عصير أو محلول يحتوي على الأملاح.
  • الاتصال بالإسعاف.

الوقاية من الجفاف أثناء الصيام:

  • شرب كميات كافية من السوائل من الإفطار وحتى السحور، لا تقل عن ثلاثة ليترات يوميا.
  • الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات.
  • الإكثار من الخضار والفاكهة.
  • عدم الخروج في الشمس.
  • إذا كان الشخص مريضا أو يتعاطى أية علاجات فيجب عليه استشارة طبيبه قبل الصيام.

المصدر: Ramadan health guide, Communities in Action, NHS

المصدر : الجزيرة