السعرات الحرارية في النشويات والحلويات والبهارات

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

دقيق الصويا كامل الدسم

85

كوب واحد

373

توفو طازج

126

نصف كوب

183

خبز أبيض (القمح)

28.35

أونصة واحدة

76

خبز اسمر (نخالة القمح)

28.35

أونصة واحدة

70

الخبز والقمح والقمح الأبيض

28

67

معكرونة جافة
(غير مطبوخة)

105

كوب واحد

390

معكرونة القمح الكامل، مطبوخة

140

كوب واحد

174

نوديلز البيض، مطبوخة

160

كوب واحد

221

نوديلز البيض، جافة

38

كوب واحد

146

نوديلز الأرز، مطبوخ

176

كوب واحد

190

أرز أبيض مطبوخ

158

كوب واحد

205

كسكس مطبوخ

157

كوب واحد

176

أرز أبيض جاف
(غير مطبوخ)

185

كوب واحد

675

سباغيتي جافة
(غير مطبوخ)

57

أونصتان

211

سباغيتي من القمح الكامل، جافة
(غير مطبوخة)

57

أونصتان

198

دقيق القمح الأبيض

125

كوب واحد

455

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

كعكة الشوكولاتة، من دون كريمة أو تزيين

95

352

كعك إسفنجي

28.35

أونصة واحدة

82

كعك الجبن (تشيز كيك)

28.35

أونصة واحدة

91

كوكيز بشرائح الشوكلاتة

12.9

63

كوكيز الشوفان

28.35

أونصة واحدة

128

كوكيز الفانيلا

28.35

أونصة واحدة

132

كراكيرز

28.35

أونصة واحدة

109

كراكيرز الجبن

14.2

نصف أونصة

69

كرواسون التفاح

28.35

أونصة واحدة

72

كرواسون الزبدة

28.35

أونصة واحدة

115

كرواسون الجبن

28.35

أونصة واحدة

117

فطيرة كريمة الموز "باي"

28.35

أونصة واحدة

76

فطيرة العنبية "باي"

28.35

أونصة واحدة

66

فطيرة الكرز "باي"

28.35

أونصة واحدة

74

شوكلاتة للدهن بنكهة البندق

37

ملعقتا طعام

200

شوكولاتة داكنة، نسبة جوامد الكاكاو الصلبة فيها من 60-69٪

28.35

أونصة واحدة

164

مهلبية (بودينغ) الأرز

113

أربع أونصات

122

كعك الشوفان بالنخالة

26

66

بسكويت

28.35

أونصة واحدة

96

فشار بالكاراميل

28.35

أونصة واحدة

108

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

بذور الكمون

2.1

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

7

قرفة، مسحوق

2.6

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

6

كاري، مسحوق

2

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

6

زنجبيل

1.8

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

6

مردقوش مجفف

0.6

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

2

بذور الخردل، مطحونة

2

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

10

طرخون جاف

0.6

ملعقة شاي
(5 ملليلترات) من الأوراق

2

زعتر جاف

1

ملعقة شاي
(5 ملليلترات) من الأوراق

3

كركم مطحون

3

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

9

خلاصة الفانيليا

4.2

ملعقة شاي
(5 ملليلترات)

12