الدجاج والديك الرومي

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

صدر دجاج طازج من دون جلد

100

114

دجاج، اللحم مع الجلد "يخنة"
(stewed)

110

256

دجاج، اللحم من دون الجلد، مقلي

140

كوب واحد

335

دجاج، ساق، اللحم مع الجلد، مطبوخ "يخنة"

140

كوب واحد مفروم

286

دجاج، ساق، اللحم من دون الجلد، مقلي

25

49

دجاج، ساق، اللحم والجلد، مشوي

85

ثلاث أونصات

156

دجاج، ساق، اللحم من دون الجلد، مقلي

56

116

دجاج، جناح، اللحم من دون الجلد، طازج

17

21

جلد الدجاج (الساق والفخذ) طازج

28.35

أونصة واحدة

125

لحم حبش مفروم، 93% هبر، 7% دهن

85

ثلاث أونصات

181

حمام، اللحم والجلد، طازج

85

ثلاث أونصات

250

ديك رومي، لحم الساق مع الجلد، مشوي

71

148

صدر ديك رومي، من دون جلد، مشوي

85

ثلاث أونصات

125

ديك رومي، ساق، اللحم من دون الجلد، طازج

85

ثلاث أونصات

92

صدور الدجاج، مشوية في الفرن من دون زيوت

42

33

سجق دجاج مدخن

84

181

سجق ديك رومي مدخن

56

أونصتان

88

سجق ديك رومي طازج

57

88

الأسماك وثمار البحر

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

سرطان البحر "كراب" مطبوخ بالحرارة الرطبة

85

ثلاث أونصات

98

جراد البحر "لابستر" مطبوخ بالحرارة الرطبة

85

ثلاث أونصات

122

سمك أزرق طازج
(bluefish)

150

186

سمك بربوط نهري مطبوخ بالحرارة الجافة

90

104

سمك قد معلب، مع السائل

85

ثلاث أونصات

89

سمك قد طازج

116

80

سمك مفلطح مطبوخ بالحرارة الجافة

127

109

سمك مفلطح طازج

28.35

أونصة واحدة خالية من العظم

20

سمك رنجة مخلل

140

كوب واحد

367

سمك رنجة طازج

28.35

أونصة واحدة خالية من العظم

45

سمك ماكريل معلب، مصفى

28.35

أونصة واحدة خالية من العظم

44

سمك ماكريل طازج

85

ثلاث أونصات

118

سمك السلمون، مطبوخ بالحرارة الجافة

85

ثلاث أونصات

131

سمك السلمون، مطبوخ بالحرارة الرطبة

85

ثلاث أونصات

156

سمك سلمون وردي معلب ومصفى

85

ثلاث أونصات

117

سمك سلمون طازج

85

ثلاث أونصات

111

سمك بلطي طازج

116

111

سمك تونة أبيض معلب في الزيت، مصفى

85

ثلاث أونصات

158

بلح البحر، طازج

150

كوب واحد

129

أخطبوط

85

ثلاث أونصات

70

محار طازج

85

ثلاث أونصات

50

تونة معلبة في الماء، مصفى

28.35

أونصة واحدة

24

تونة معلبة في زيت خفيف

28.35

أونصة واحدة

56

اللحوم الحمراء

الطعام

الوزن بالغرامات

وحدة القياس المعادلة للوزن

السعرات الحرارية بالكالوري

بسطرمة لحم البقر، 98٪ خالية من الدهون

57

54

سلامي من لحم البقر

100

396

سجق بقري مدخن

84

181

لحم بقري مدهن (يتخلله دهن واضح)

28.35

أونصة واحدة

159

لحم خروف هبر، مطبوخ

85

ثلاث أونصات

171

لحم خروف هبر، طازج

28.35

أونصة واحدة

40

المصدر : الجزيرة