‫الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم عمل شاق‬
آخر تحديث: 2015/3/7 الساعة 16:14 (مكة المكرمة) الموافق 1436/5/17 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/3/7 الساعة 16:14 (مكة المكرمة) الموافق 1436/5/17 هـ

‫الطريقة المثلى للاسترخاء بعد يوم عمل شاق‬

أخذ حمام دافئ مساءً يعد خياراً جيداً للاسترخاء بالنسبة لمن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل (الألمانية)
أخذ حمام دافئ مساءً يعد خياراً جيداً للاسترخاء بالنسبة لمن يبذل مجهوداً بدنياً أثناء العمل (الألمانية)

يرغب المرء في الشعور بالاسترخاء الجسدي‬ ‫والذهني بعد يوم عمل طويل وشاق. ولتحقيق ذلك، أوصى رئيس الرابطة الألمانية للأندية الصحية لوتس‬ ‫هرتل بممارسة أنشطة بعد انتهاء أوقات العمل مغايرة‬ ‫لطبيعة الأنشطة التي يمارسها المرء في العمل. ‬

‫وأوضح هرتل أن من يبذل‬ ‫مجهوداً بدنياً أثناء العمل غالباً ما يكون منهكاً وخائر القوى مساءً، ‫لذا تعتبر الأريكة خياراً جيداً بالنسبة له، مع ممارسة بعض التمارين‬ ‫الجسدية مثل اليوغا، أو أخذ حمام دافئ في حوض الاستحمام من أجل الشعور‬ ‫بالاسترخاء.    ‬

‫أما من يتعرض للضغط العصبي أثناء العمل، فيوصيه هرتل بممارسة الأنشطة‬ ‫الحركية، ولا سيما رياضات قوة التحمل، مثل المشي والركض والسباحة وركوب‬ ‫الدراجات، وذلك لتحرير الجسم من براثن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة‬ ‫ممارسة هذه الأنشطة على سبيل المتعة والاستجمام وليس في إطار تنافسي،‬ ‫سواء مع النفس أو الغير، وإلا فسيقع المرء فريسة للضغط العصبي مجدداً.‬

المصدر : الألمانية

التعليقات