شدد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه‬ ‫على أهمية إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، وذلك من أجل تجنب‬ ‫الإصابات.‬

‫وأوضح فروبوزه -الأستاذ بجامعة كولونيا الرياضية- أن تمارين الإحماء‬ ‫تعمل على تهيئة العضلات والأوتار والأربطة للمجهود البدني اللاحق، كما‬ ‫أنها تحفز الدورة الدموية وعملية الأيض.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، تُحسّن تمارين الإحماء من انتقال النبضات العصبية‬ ‫إلى العضلات، وتجعل الأوتار والأربطة أكثر مرونة.‬

‫ولإحماء العضلات ينصح فروبوزه‬ ‫بتدوير الأكتاف والجري في‬ ‫المكان لمدة دقيقة، مع شد الركبتين. كما يمكن إحماء الجذع من خلال‬ ‫إمالته إلى الجانب والأمام.‬

المصدر : الألمانية