الضغط العصبي المستمر يؤذي قلبك
آخر تحديث: 2015/2/3 الساعة 08:51 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/14 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/2/3 الساعة 08:51 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/14 هـ

الضغط العصبي المستمر يؤذي قلبك

الضغط العصبي المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم (الألمانية)
الضغط العصبي المستمر قد يؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم (الألمانية)

حذرت المؤسسة الألمانية لأمراض القلب‬ ‫من أن الضغط العصبي المستمر يشكل خطراً على القلب، إذ إنه يؤدي مع مرور‬ ‫الوقت إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي يعتبر أحد أكبر عوامل‬ ‫الخطورة المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الأزمات القلبية.‬

‫ولمحاربة الضغط العصبي تنصح المؤسسة الألمانية بممارسة الرياضة، إذ إن‬ ‫ممارسة الأنشطة الحركية لمدة نصف ساعة مثل السباحة أو المشي أو الركض‬ ‫تساعد على التخلص من الضغط العصبي.

كما تساهم ممارسة الرياضة في التغلب‬ ‫على صعوبات النوم الناجمة عن الضغط العصبي، ولكن مع مراعاة ألا تتم‬ ‫ممارستها قبل النوم مباشرة.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك تساعد ممارسة طرق الاسترخاء، مثل التأمل أو‬ ‫اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي أو تدريبات التحفيز الذاتي، على‬ ‫التخلص من الضغط العصبي.‬

‫كما أن الاستمتاع بأوقات الفراغ يساهم في الابتعاد عن الضغط العصبي‬ ‫المستمر، مثل الاهتمام بالهوايات المفضلة التي تبعث على الشعور بالمرح.‬

المصدر : الألمانية