قد يتسبب الإمساك أحيانا في ألم، ويمكن تحفيز الأمعاء بواسطة مواد غذائية طبيعية تتمثل بالأساس في الفواكه المجففة والبذور والألياف الغذائية.

ومن أجل هضم جيد يجب تنشيط الأمعاء بتناول ألياف غذائية متنوعة موجودة في الفواكه والخضراوات والحبوب تجعل عملية التفريغ سلسة، إذ إن البقوليات والجوز ومنتجات الحبوب الكاملة تنتفخ في الأمعاء وتحفزها على العمل بقوة.

كما أن للبرقوق المجفف فوائد كبيرة في تحفيز حركة الأمعاء، لأنه غني بالألياف الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

ويوصي خبراء التغذية بشرب كمية كافية من الماء أو السوائل، أي على الأقل شرب لتر ونصف من الماء يوميا للمساعدة في انتفاخ الألياف داخل الأمعاء وحركة الفضلات.

وإذا استمر الإمساك رغم تغيير النظام الغذائي وتناول مواد غذائية طبيعية، فعندها يجب استشارة الطبيب.

المصدر : دويتشه فيلله