قد يؤدي عدم النوم لساعات كافية إلى الشعور بالتعب والإجهاد وهو أمر عارض، لكن استمرار هذا الشعور لفترات طويلة يشير عادة إلى خلل داخلي في الجسم يجب تشخيصه وعلاجه.

والشعور بالتعب مسألة طبيعية عارضة بسبب قلة النوم أو الإجهاد، لكن إذا استمر التعب مدة طويلة فقد يكون إشارة إلى الإصابة بأمراض مختلفة أو بداية للاكتئاب.

والإحساس بالتعب هو في العادة آلية حماية يستعين بها الجسم عندما تزيد الأعباء عليه. وتكرار الشعور بالتعب قد يكون إشارة من الجسم على إصابتك ببعض الأمراض، ومنها حسب تقرير لموقع "غيزوندهايت" الألماني المعني بالشؤون الصحية:

الأنيميا أو فقر الدم
اضطرابات الدم وفقدان كريات الدم الحمراء من أهم مسببات فقر الدم وبالتالي الشعور المستمر بالتعب والإجهاد رغم بذل أقل مجهود. ويؤدي تراجع فيتامين بي12 وحمض الفوليك والحديد أيضا إلى الإصابة بالأنيميا. ويعتبر نقص الحديد أكثر أسباب فقر الدم شيوعا، إذ إن 75% من حالاته سببها نقص الحديد. ويمكن علاج هذا النقص بالاهتمام بالأغذية الغنية به كاللحوم والبيض ومنتجات الألبان والمكسرات. ويساعد فيتامين سي أيضا في تحسين امتصاص الجسم للحديد.

انقطاع النفس أثناء النوم
انقطاع عملية التنفس أثناء النوم حالة مرضية يطلق عليها انقطاع النفس النومي، وهي تؤثر بشكل سلبي على النوم وعدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى المخ. وهناك بعض الأعراض التي تكشف عن الإصابة بهذه الحالة المرضية، ومن بينها الشعور بالدوار والصداع بعد الاستيقاظ من النوم.

نقص الفيتامينات 
نقص بعض أنواع الفيتامينات في الجسم يؤدي إلى الشعور بالإجهاد بشكل مستمر. ويمكن الحصول على هذ الفيتامينات من مصادرها الطبيعية كالخضار والفواكه، أما المكملات الغذائية فيجب عدم تناولها بدون استشارة الطبيب أولا.

اضطرابات الأيض
تتسبب بعض الأمراض -مثل السكري وقصور الغدة الدرقية- في إحداث اضطرابات في الأيض تؤدي إلى الشعور بالتعب. وإضافة إلى ذلك، يؤدي قصور أداء الغدة الدرقية إلى نقص في إنتاج بعض الهرمونات في الجسم، مما ينتج عنه أيضا تساقط الشعر وضعف الأظافر وفقدان الشهية واضطراب عملية التركيز وزيادة الوزن.

السرطان
إذا لم يكن التعب ناجما عن أي من الأسباب السابقة، فيمكن أن يكون إشارة إلى الإصابة بأي نوع من السرطان، خاصة أن معظم السرطانات تبدأ مقرونة بالشعور بالتعب والضعف العام في الجسم وعدم القدرة على أداء الأمور اليومية العادية.

لكن يجب عدم التسرع في تفسير أي شعور بالتعب على أنه سرطان، فمتاعب الأخير تستمر لفترة تزيد على ستة أشهر، وتكون مصحوبة بألم في الرأس والرقبة أو مشكلات في المعدة وعدم التركيز.

وقبل الشعور بالهلع من استمرار التعب، يمكن القيام ببعض الأمور لمعرفة سبب هذا الشعور وعلاجه، وفقا لما ذكره موقع "غيزوندهايت" الألماني. وتشمل هذه الأمور -بالإضافة إلى استشارة الطبيب- ما يلي:

  • مراعاة النوم الصحي ولفترات كافية.
  • تجنب الضغط العصبي في مكان العمل.
  • محاولة الحصول على قسط كبير من الراحة قدر الإمكان.
  • الاهتمام بالحصول على قدر كاف من السوائل بحيث لا تقل عن 1.5 لتر يوميا.
  • أخذ حمام ماء بارد في الصباح، وهو وسيلة للتخلص من الشعور بالتعب.
  • الاهتمام بالحركة المستمرة لتحفيز الدورة الدموية.

المصدر : دويتشه فيلله