لألم العضلات.. حمام دافئ وتدليك
آخر تحديث: 2014/9/14 الساعة 14:31 (مكة المكرمة) الموافق 1435/11/21 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2014/9/14 الساعة 14:31 (مكة المكرمة) الموافق 1435/11/21 هـ

لألم العضلات.. حمام دافئ وتدليك

التحميل الشديد أو غير المعتاد على العضلات قد يؤدي لآلام فيها (الجزيرة)
التحميل الشديد أو غير المعتاد على العضلات قد يؤدي لآلام فيها (الجزيرة)

يعد ألم العضلات من الظواهر الشائعة‬ ‫لدى الرياضيين. وتقول الخبيرة الرياضية الألمانية سارة فارلاند إن ألم‬ ‫العضلات ينشأ عند استئناف التدريب بعد فترة طويلة من التوقف أو بسبب‬ ‫التحميل الشديد أو غير المعتاد على العضلات. ‬

‫وأضافت فارلاند -وهي عالمة رياضية بالجامعة الألمانية للوقاية والإدارة‬ ‫الصحية- أن هذه العوامل تؤدي إلى ظهور تشققات صغيرة في الألياف العضلية‬ ‫ومن ثم الشعور بالألم، مشيرة إلى أن الألم يصل إلى ذروته بعد مرور 24‬ ‫إلى 48 ساعة من التحميل الخاطئ على العضلات. ‬

‫وللتخفيف من حدة ألم العضلات توصي الخبيرة بأخذ‬ ‫حمام دافئ أو الذهاب إلى "الساونا" بعد ممارسة الرياضة مباشرة، كما أن‬ ‫التدليك الخفيف الذي يعمل على إرخاء العضلات يسهم في التخفيف من حدة‬ ‫الألم. ‬

‫وإضافة إلى ذلك، تعمل الأنشطة الحركية -التي تحسن من سريان الدم في‬ ‫العضلات- على التخفيف من حدة الألم، لذا يمكن للرياضيين حينئذ ممارسة‬ ‫السباحة ببطء أو المشي أو الهرولة الخفيفة. ‬

المصدر : الألمانية

التعليقات