تعد الرياضة من الأسلحة الفعالة لإنقاص‬ ‫الوزن، وأكد موقع "فرويندين ويل فيت" الألماني أن أفضل الرياضات التي‬ ‫تساعد على إنقاص الوزن هي الإسكواش والتزلج والجري والسباحة على‬ ‫الترتيب، كونها تتيح الوصول إلى أعلى معدلات حرق السعرات الحرارية. ‬

‫وأوضح الموقع الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن ممارسة رياضة‬ ‫الإسكواش لمدة ربع ساعة تساعد على حرق ما يصل إلى 300 سعر حراري ‫بالنسبة للشخص الذي يبلغ وزنه نحو 95 كيلوغراما، بينما يبلغ معدل‬ ‫الحرق نحو 190 سعرا حراريا للشخص الذي يبلغ وزنه نحو ستين‬
‫كيلوغراما.‬

‫وخلال ممارسة رياضة التزلج (Inline-Skating) لمدة 15 دقيقة يحرق الأشخاص‬ ‫الذين يعانون من زيادة كبيرة في الوزن نحو 280 سعرا حراريا، بينما‬ ‫يحرق الأشخاص الذين يعانون من زيادة طفيفة في الوزن نحو 270 سعراً ‫حراريا. ‬

‫وتبعا لوزن الجسم يمكن للأشخاص الراغبين في إنقاص وزنهم حرق من 170 إلى‬ ‫280 سعرا حراريا خلال ممارسة رياضة الجري. ‬

‫وتحتل السباحة المرتبة الأولى بين الرياضات المائية التي تساعد على‬ ‫إنقاص الوزن إذ يتراوح متوسط حرق السعرات الحرارية خلال ممارستها لمدة‬ ‫ربع ساعة بين 145 و230 سعرا حراريا. ‬

لذا تعد السباحة بديلا جيدا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص أوزانهم ممن‬ ‫يعانون من متاعب صحية تحول دون ممارستهم للرياضات الأخرى، مثل آلام‬ ‫المفاصل أو أية إعاقات جسدية.

المصدر : الألمانية