يفضل أن يكون المشي لمسافات طويلة نسبيا دفعة واحدة، مثل المشي بمعدل مرة واحدة لمدة عشرين دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة عشر دقائق في كل مرة يوميا، أو بمعدل خمس مرات لمدة ثلاثين دقيقة أسبوعيا.‬

أكد البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين أن المواظبة على ممارسة الرياضة تحافظ على صحة القلب، مضيفا أن المشي لمسافة سبعة آلاف خطوة يوميا يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار أندريسين -وهو عضو مؤسسة القلب الألمانية- إلى أن المعدل المثالي للمشي اليومي هو عشرة آلاف خطوة بحسب أحدث الدراسات العلمية.‬
‫       ‬
ولتحقيق استفادة حقيقية من المشي، شدد البروفيسور على أهمية قطع مسافات طويلة نسبيا دفعة واحدة، مثل المشي بمعدل مرة واحدة لمدة عشرين دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة عشر دقائق في كل مرة يوميا، أو بمعدل خمس مرات لمدة ثلاثين دقيقة أسبوعيا.‬
‫       ‬
كما أكد أندريسين على أهمية المشي بخطى حثيثة، مشيرا إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات والذي يتم تثبيته في الحزام أو في الرقبة.

المصدر : الألمانية