التمارين المائية أفضل لكبار السن‬
آخر تحديث: 2014/4/20 الساعة 21:31 (مكة المكرمة) الموافق 1435/6/21 هـ
اغلاق
خبر عاجل :وسائل إعلام إسبانية: اعتقال مشتبه به في حادث الدعس في مدينة برشلونة
آخر تحديث: 2014/4/20 الساعة 21:31 (مكة المكرمة) الموافق 1435/6/21 هـ

التمارين المائية أفضل لكبار السن‬

الطفو في الماء يقي مفاصل كبار السن من الإجهاد عند ممارسة تمارين اللياقة البدنية (الألمانية)
الطفو في الماء يقي مفاصل كبار السن من الإجهاد عند ممارسة تمارين اللياقة البدنية (الألمانية)

ذكرت مجلة الصحة "سنيورين راتغيبر" الألمانية أن تمارين اللياقة البدنية تعود بفائدة أكبر على كبار السن عند ممارستها في الماء، إذ يعمل الطفو في الماء على تسهيل أداء التمارين من ناحية، ويقي المفاصل من التعرض للإجهاد من ناحية أخرى.‬
‫       ‬
وأضافت المجلة المعنية بصحة كبار السن أنه من الأفضل عند تأدية تمارين الإطالة لعضلات الذراعين والكتفين أن يستند كبار السن بظهورهم على جدار حمام السباحة، مع فرد الذراعين إلى الخلف، كي يتسنى لهم الإمساك بأيديهم بحافة الجدار أثناء تأدية التمرين.‬
       ‬
وأكدت المجلة أنه كلما اقتربت اليدان من بعضهما البعض عند تأدية تمرين الإطالة، أمكن تدريب الذراعين والكتفين على نحو أفضل، مشيرة إلى أن العد حتى العشرين في هذه الوضعية يساعد على تحقيق أقصى فاعلية للتمرين.‬

المصدر : الألمانية

التعليقات