للحفاظ على اللياقة الذهنية ينبغي ممارسة الرياضة مرتين أسبوعيا بدءا من سن الـ45 عاما (الألمانية)
أكدت الطبيبة الألمانية أنيتا فال فاخندورف على ضرورة ممارسة الرياضة بانتظام بدءا من سن الـ45 عاما، لأنه مع الوصول إلى تلك المرحلة العمرية تبدأ قوة الذاكرة والنشاط الذهني بشكل عام في الانخفاض.

وأوضحت فاخندورف -وهي عضوة الرابطة الألمانية لأطباء المصانع والمؤسسات بالعاصمة برلين- أن الرياضة ليست مفيدة فقط للياقة البدنية، وإنما لها تأثير إيجابي على اللياقة الذهنية أيضا، لذلك يلاحظ أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية يُظهرون قدرة أعلى من غيرهم في ما يتعلق بإجراء المسائل الحسابية وحفظ البيانات.

وأكدت الخبيرة أن ممارسة إحدى رياضات قوة التحمل -مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات- بمعدل مرتين أو ثلاث أسبوعيا ولمدة ثلاثين دقيقة في كل مرة، كفيلة بإنعاش النشاط الذهني وضمان استمرار قوة الذاكرة حتى بعد تجاوز سن الـ45 عاما.

من ناحية أخرى، أشارت فاخندورف إلى أنه يمكن أيضا تنشيط الذهن ورفع درجة التركيز بممارسة الرياضات الذهنية، مثل حل الكلمات المتقاطعة. ولكنها استدركت قائلة إن الاعتماد فقط على الرياضات الذهنية لا يكفي على المدى الطويل للحفاظ على اللياقة الذهنية.

المصدر : الألمانية