إن كنت تريد إطالة عمرك ثلاث سنوات فما عليك إلا أن تمارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 15 دقيقة يوميا، وفق ما توصلت إليه دراسة في تايوان.

وقال الباحث تشي بانغ ون من المعاهد الوطنية للبحوث الصحية في تايوان والذي أشرف على الدراسة إن تخصيص 15 دقيقة يوميا لممارسة تمارين رياضية معتدلة مثل المشي السريع سيعود بالفائدة على أي شخص.

وأضاف أن هذا يناسب الرجال والنساء والصغار والكبار والمدخنين والأصحاء والمرضى، ولفت إلى أن هذه هي النصيحة المثالية التي يعطيها جميع الأطباء لمرضاهم.

وتابع "ون" وزملاؤه أكثر من 416 ألف شخص لمدة 13 عاما وعكفوا على تحليل سجلاتهم الصحية وتسجيل مستويات النشاط البدني في كل عام.

وبعد الأخذ في الاعتبار الاختلافات في العمر والوزن والجنس ومجموعة من المؤشرات الصحية، وجد الباحثون أن 15 دقيقة فقط من التمارين الرياضية المعتدلة يوميا أدت إلى زيادة العمر المتوقع ثلاث سنوات مقارنة بأولئك الذين لم يمارسوا الرياضة.

وكان الباحثون ربطوا أيضا بين ممارسة التمارين الرياضية يوميا وانخفاض معدل الإصابة بمرض السرطان

وختم "ون" أنه "عاجلا أو آجلا ستموت لكن مقارنة بالمجموعة التي لا تمارس التمارين الرياضية فإن المجموعة التي مارست الرياضة لمدة قصيرة انخفض لديها معدل الوفاة بالسرطان بنسبة 10%".

المصدر : رويترز