الرياضة والتغذية الصحية للوقاية من السكتة الدماغية
آخر تحديث: 2015/2/2 الساعة 12:08 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/13 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/2/2 الساعة 12:08 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/13 هـ

الرياضة والتغذية الصحية للوقاية من السكتة الدماغية

للوقاية من السكتة الدماغية ينبغي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل (الألمانية)
للوقاية من السكتة الدماغية ينبغي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل (الألمانية)

قال طبيب الأعصاب الألماني كورت بايل إن‬ ‫الرياضة والتغذية الصحية تسهمان في الوقاية من الإصابة بالسكتة‬ ‫الدماغية.

وأوصى بايل بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، لا سيما‬ ‫رياضات قوة التحمل مثل السباحة أو ركوب الدراجات، والتي تقي أيضاً من‬ ‫الإصابة بأمراض الجهاز القلبي الوعائي الأخرى. ‬

‫وبالنسبة للتغذية، أوصى طبيب الأعصاب بعدم تناول أكثر من خمسة ‫غرامات من ملح الطعام يومياً، وذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم. كما ينبغي‬ ‫تجنب الدهون الحيوانية الموجودة في النقانق والزبدة مثلاً واستبدالها‬ ‫بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الدهون النباتية‬ ‫والأسماك، وذلك لخفض مستوى الكوليسترول.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، يوصي بايل بالإقلاع عن التدخين، إذ إنه يتسبب في‬ ‫تلف الأوعية الدموية، ويرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، لا سيما مع‬ ‫ارتفاع ضغط الدم.

المصدر : الألمانية

التعليقات