هل تعرف فوائد النوم؟
آخر تحديث: 2015/1/28 الساعة 18:58 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/8 هـ
اغلاق
آخر تحديث: 2015/1/28 الساعة 18:58 (مكة المكرمة) الموافق 1436/4/8 هـ

هل تعرف فوائد النوم؟

معظم الأشخاص يحتاجون إلى قرابة ثماني ساعات يوميا من النوم، ويؤدي عدم الحصول على قسط كاف إلى مخاطر كبيرة على الصحة، والتي تتجاوز الذهاب في صباح اليوم التالي إلى العمل بمزاج سيئ وعيون متعبة.

ومن المخاطر الصحية التي تتعرض إليها نتيجة قلة النوم أمراض القلب، والسكري، والبدانة، كما أنها تؤدي إلى خفض العمر المتوقع للشخص عيشه.

بالمقابل، فإن حصولك على قسط واف من النوم يحسن صحتك على عدة صعد، أبرزها: 

  • تعزيز جهاز المناعة الذي يحمي جسمك من الفيروسات كالإنفلونزا، وحتى الخلايا السرطانية.
  • تخفيف الوزن، إذ أظهرت دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يوميا أكثر عرضة للسمنة بنسبة 30٪ مقارنة بمن ينام تسع ساعات أو أكثر.
  • تحسين الصحة العقلية، إذ إن صعوبات النوم قد تزيد مخاطر الاكتئاب والقلق.
  • الحماية من مرض السكري، إذ تقترح دراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسكري.
  • تحسين الدافعية الجنسية وزيادة الخصوبة.
  • النوم صديق للقلب، إذ إن الحرمان من النوم يرتبط مع زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ومستويات بعض المواد الكيميائية التي ترتبط بالالتهاب، مما يضع حملا إضافيا على القلب.
المصدر : ديلي تلغراف

التعليقات