نصائح لمواجهة الصداع النصفي   
الاثنين 1436/2/16 هـ - الموافق 8/12/2014 م (آخر تحديث) الساعة 16:29 (مكة المكرمة)، 13:29 (غرينتش)

أكد طبيب الأعصاب الألماني فرانك‬ ‫بيرغمان أنه يمكن لمرضى الصداع النصفي تجنب النوبات المرضية ببعض السبل ‫البسيطة، منها تناول الوجبات اليومية بشكل منتظم، إذ يعمل ذلك على‬ ‫استقرار مستوى السكر في الدم.‬

‫وأضاف بيرغمان، وهو عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأعصاب، أنه يمكن أيضا ‫مواجهة الصداع النصفي من خلال أخذ قسط كاف من النوم وعدم شرب الخمر. ‫كما تساعد ممارسة رياضات قوة التحمل، مثل السباحة والجري وركوب‬ ‫الدراجات، في الحد من عدد مرات الإصابة بالصداع النصفي، وتقليل حدة‬ ‫النوبات ومدتها. ‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، تسهم تقنيات الاسترخاء المختلفة، مثل تدريب التحفيز‬ ‫الذاتي أو استرخاء العضلات التدريجي، في الحد من الإصابة بالصداع‬ ‫النصفي.‬

ومن ناحية أخرى، أوصى طبيب الأعصاب الألماني المرضى بتدوين يوميات‬ ‫لتحديد السبب الذي يقف وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، موضحا أنها قد‬ ‫ترجع مثلا إلى تناول أطعمة معينة أو أحوال جوية أو ربما إجهاد جسدي أو‬ ‫ذهني أو تقلب هرموني. ‬

‫وفي حال التعرض لنوبات الصداع النصفي بمعدل أكثر من مرتين شهريا ولمدة‬ ‫تزيد على 72 ساعة في المرة، فيستلزم الأمر حينئذ الخضوع للعلاج الدوائي‬ ‫أيضا.‬

جميع حقوق النشر محفوظة، الجزيرة