تمارين الإطالة تحارب تشنجات باطن الساق‬   
الثلاثاء 21/12/1435 هـ - الموافق 14/10/2014 م (آخر تحديث) الساعة 17:00 (مكة المكرمة)، 14:00 (غرينتش)

أفادت مجلة "حبوب جيدة.. حبوب سيئة"‬ ‫الألمانية بأن تمارين الإطالة تعد أفضل من الأدوية لمحاربة تشنجات باطن‬ ‫الساق الليلية، موضحة أن الدراسات‬ ‫العلمية لم تثبت حتى الآن جدوى تناول مكملات المغنيسيوم في الوقاية من‬ ‫التشنجات العضلية.‬

‫وأضافت المجلة المعنية بشؤون علم الصيدلة والعقاقير الطبية أن الدراسات العلمية لم تثبت أيضا جدوى مادة "الكينين"‬ ‫شديدة المرارة في محاربة التشنجات العضلية، فضلا عن أنها تنطوي على بعض‬ ‫الآثار الجانبية؛ حيث إنها تسبب إجهادا للجهاز القلبي الوعائي.

وعوضا عن تناول المكملات الغذائية، توصي المجلة الألمانية بممارسة‬ ‫تمارين خفيفة لإطالة الساق، لافتة إلى أنه عادة ما تكفي ممارسة التمارين‬ ‫لمدة ثلاث دقائق ليلا. ‬

‫وبالنسبة للأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن، فإنه يتعين عليهم‬ ‫مراعاة ألا يحدث تلامس بين ظهر القدم والفراش، إذ يعزز ذلك من فرص حدوث‬ ‫التشنجات، وبدلا من ذلك يفضل أن تتدلى الأقدام من حافة الفراش.

جميع حقوق النشر محفوظة، الجزيرة