‫الإحماء يقي الرياضيين من الإصابات‬   
الأربعاء 1436/6/5 هـ - الموافق 25/3/2015 م (آخر تحديث) الساعة 21:17 (مكة المكرمة)، 18:17 (غرينتش)

شدد البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه‬ ‫على أهمية إجراء تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، وذلك من أجل تجنب‬ ‫الإصابات.‬

‫وأوضح فروبوزه -الأستاذ بجامعة كولونيا الرياضية- أن تمارين الإحماء‬ ‫تعمل على تهيئة العضلات والأوتار والأربطة للمجهود البدني اللاحق، كما‬ ‫أنها تحفز الدورة الدموية وعملية الأيض.‬

‫وبالإضافة إلى ذلك، تُحسّن تمارين الإحماء من انتقال النبضات العصبية‬ ‫إلى العضلات، وتجعل الأوتار والأربطة أكثر مرونة.‬

‫ولإحماء العضلات ينصح فروبوزه‬ ‫بتدوير الأكتاف والجري في‬ ‫المكان لمدة دقيقة، مع شد الركبتين. كما يمكن إحماء الجذع من خلال‬ ‫إمالته إلى الجانب والأمام.‬

جميع حقوق النشر محفوظة، الجزيرة