ما ‫الطريقة الصحيحة للنهوض من الفراش‬؟   
الثلاثاء 1437/1/7 هـ - الموافق 20/10/2015 م (آخر تحديث) الساعة 16:25 (مكة المكرمة)، 13:25 (غرينتش)

يعاني المرء في بعض الأحيان من‬ ‫آلام مفاجئة في الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل‬ ‫خاطئ. ‬

وعن كيفية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني‬ ‫راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة‬ ‫السرير، ثم وضع القدمين على الأرض. ‬

‫وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش.‬

ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية، من‬ ‫خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.‬

جميع حقوق النشر محفوظة، الجزيرة