بيومه العالمي.. هيا إلى النوم

يعد يوم النوم العالمي حدثا سنويا يدعو إلى اتخاذ إجراءات مهمة للحصول على نوم جيد، وذلك عبر الجهود المشتركة بين مختصي النوم في جميع أنحاء العالم.

ويعمل هذا اليوم على التوعية بمضاعفات مشاكل النوم، والتركيز على جهود الوقاية من اضطرابات النوم ومعالجتها.

ويتم تنظيم هذا الحدث من قبل لجنة يوم النوم العالمي في جمعية النوم العالمية (World Sleep Society).

ويوم النوم العالمي هو يوم الجمعة الذي يسبق الاعتدال الربيعي من كل عام.

وستكون تواريخ يوم نوم العالمي القادمة هي: 16 مارس/آذار 2018، و15 مارس/آذار 2019، و14 مارس/آذار 2020.

ويحتفل بيوم النوم العالمي 2018 تحت شعار "انضم إلى عالم النوم، حافظ على إيقاعاتك، لتستمتع بالحياة".

ويعد النوم الصحي من ركائز الصحة الجيدة، بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

وهناك ما يقرب من مئة حالة من اضطرابات النوم، ولكن معظمها قابل للتعديل ويمكن التحكم فيها بمساعدة متخصصين في النوم.

والأفراد الذين يحصلون على نوم كامل طوال الليل دون أي انقطاع، تنخفض لديهم معدلات ضغط الدم والسكري والسمنة وغيرها من الأمراض المزمنة.

ويمكن معرفة المزيد عن النوم ومشاكله من خلال هذه الروابط:

• اضطرابات النوم.
• الميلاتونين.. هرمون النوم.
• صريف الأسنان.
• انقطاع التنفس أثناء النوم.